GYM Karne Se Kya Hota hai?
हलो दोस्तों इस लेख मे मैं आपको GYM Karne Se Kya Hota hai इसकी पूरी जानकरी दूंगा| इस लेख को पढ़ कर आपको GYM Karne Se Kya Hota hai इसकी पूरी Knowledge हो जाएगी|आज के समय मे GYM करना और एक अच्छी Physique बनाना, हर एक नौजवान का सपना जैसा हो गया है|इन सब के अलावा आपको यह मालूम होना चाहिए के GYM करने के कई फायदे है - शरीर चुस्त - दुरुस्त रहती है, शरीर मे फुरती होना, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ मे सुधार होना, और सबसे जरुरी आप के अंदर एक अच्छी आदत आ जाना, (Discipline) जिसकी मदद से आप किसी भी काम को अच्छे से और लम्बे समय तक कर सकते है|
दोस्तों अगर आप ने एक अच्छी Physique बना ली तो आपको बहुत से Product के Advertisements करने के Offer मीलेंगे, जिससे आप उन कम्पनियो से अच्छा - खासा पैसे Charge कर सकते हो|बिना डिग्री, बिना किसी जॉब के अच्छा पैसा कमा सकते हो|तो आईये मैं आपको GYM करने से क्या होता है, उसकी पूरी जानकरी देता हूँ
दोस्तों Gym जाने से आपका शरीर सारीरिक और मानसिक रूप से बिल्कल सही रहता है|अगर आपका वजन Normal ना हो कर बहुत ज्यादा है, तो आप gym मे Workout कर के अपने शरीर का वजन कम कर सकते है, और समाज मे एक अच्छा इम्प्रेशन बना सकते है|
Gym जाने से आपके शरीर की मांसपेसिया मजबूत होती है, हृदय रोग और म्दुमेह जैसी बीमारियों का खतरा बहुत कम हो जाता है, और आप हमेशा स्वस्थ रह सकते है|अगर आपने GYM जाना सुरु कर दिया तो सबसे पहले Staring के कुछ दीनो मे आपके Body मे थोड़ा-थोड़ा दर्द होना सुरु हो जायेगा, मगर आपको Tention लेना या घबराना बिलकुल भी नहीं है, क्योंकी शुरुआती के कुछ दिनों मे gym मे Workout करने से आपके body मे दर्द होगा ही, ऐसा इस लिए होता है क्युकी आपके शरीर को उस Workout की आदत नहीं होती है| मगर धीरे-धीरे आप ज़ब उस Workout को Daily besis पे करना सुरु करते है, तो आपके शरीर को उसकी आदत हो जाती है जिससे स्टार्टिंग मे जो दर्द हुआ करता था वह ख़त्म हो जाता है||
GYM जाने के फायदे!
दोस्तों Gym जाने के बहुत से फायदे होते है, आईये जानते है क्या-क्या फाईदे हो सकते है Gym जाकर Workout करने से|
1. शरीर मे अधिक ऊर्जा होना
2. आत्मविश्वास का बढना
3. बेहतर नींद आना
4. तनाव कम होना
5. त्वचा मे चमक दिखना
6. लम्बे समय तक जवान दिखना
7. शरीर का एक अच्छा डांचा होना
8. बीमारियो का कम होना
बेरब्स्द्न
GYM जाने का सही समय 2025?
दोस्तों आप के मन मे Gym जाने के समय को लेकर बहुत से सवाल होते होंगे के हमें किस टाइम पर Gym जाना चाहिए और workout को करना चाहिए|मगर मैं आज आपके वो सारे सवालों के जवाब बता दूंगा, के किस समय हमें gym जाकर workout करना सही होगा|आम तोर पर देखा जाये तो लोग gym - Mornning मे या Evening मे जाया करते है, पर इनमे से कौन सा समय हमे gym जाने के लिए सही रहेगा|
Morning या Evening कब जाना है gym?
दोस्तों सबसे पहले आपको यह Deside करना होगा की हमें वजन बढ़ाना है या घटना है, और जब आप ये बात को deside कर लोगे तो आप खुद समझ जाओगे की Gym सुबह जाना सही रहेगा या शाम मे|
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Evening टाइम
शाम मे gym जाना है तो अब ये बात आपको मालूम होना चाहिए की अगर आपका गोल वजन को बढ़ाना, मसल गेन या हैवी वेट ट्रायनिंग पर फोकस करना हो तो आप gym शाम के समय जा सकते हो|ऐसा लिए क्युकी शाम के समय हमारी पूरी body Active होती है, और दीनभर के खाने- पिने के बाद हमारी body मे ज्यादा ऊर्जा होती है और body मे स्ट्रेंथ बढ़ जाती है|जिससे हमे हैवी Workout करने मे सहायता होती है| दिनभर काम करने के बाद हमरे body की सभी जॉइंटर पहले से ही वर्मअप हो जाते है| इससे हमे सबसे बड़ा फायदा यह होता है के हैवी Workout के टाइम हमें चोट ( Injury )नहीं होती|शाम के टाइम gym जाने से सबसे बड़ा फयदा यह होता है, के आप Study या Office के बाद एक निश्चित समय सेट कर सकते है, और आसानी से इसे Follow भी कर सकते है|इससे आपका Time भी मैनेज हो जायेगा और आप अन्य कार्यों को भी कर सकोगे |
Morninig टाइम
सुबह मे Gym आप कर सकते है|सुबह का मतलब आप Workout 5 से 6 बिच मे Start कर सकते है|इस समय जब हम सोकर उठते है तो हमारी Body पूरी रिलेक्स और Fresh होती है, और कोई थकान भी नहीं होती|जिससे हमें Workout करने मे काफी अच्छा लगता है, वही कुछ लोगो को सुबह कसरत करना बिल्कल अच्छा नहीं लगता क्युकी वो हमेशा देर तक सोये रहते है| अगर आप सुबह जल्दी उठ जाते हो, तो उस समय कसरत कर सकते है| सुबह मे Workout करने से आपका शरीर पुरे दिन Active रहता है|
दोस्तों अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है और स्लिम 6 Aps वाली Body बनाना चहते है, तो आपको सुबह के समय ही Workout को करना चाहिए|ऐसा इसलिए क्योंकी ज़ब आप सोकर उठते है तो, आपके शरीर मे खान-पान की मात्र कम होती है और आप ज़ब किसी Workout को करते हो तो आपका शरीर आपके फैट को Energy के लिए उपयोग करता है|जिससे शरीर का वजन तेजी से कम होता है, और एक अच्छे डांचे मे शरीर बदल जाता है|अगर आपके पास शाम के समय Gym जाने का वक्त नहीं है तो आप जल्दी उठ कर सुबह मे Workout कर सकते है|
इससे आपके पास अन्य कार्यों को करने का भी समय मिल जायेगा|Gym मे जाकर Workout करना इसका मतलब यह नहीं के आप केवल Workout पर ध्यान दो आपके पास अन्य कार्य भी होते है, तो आप उन सब को देखते हुए अपने Gym जाने का समय सेट कर लो जिससे आपका दोना काम Easily हो जाये||
GYM मे कितने घंटे Workout करना चाहिए?
Gym मे Workout का समय आपके Fitness Goal पर निर्भेर करता है- जैसे अगर आपका Focus वजन को बढ़ाने मे है, तो आप Workout को केवल 40 से 50 मिनिट तक कर सकते है|वजन को बढ़ाने मे सबसे ज्यादा Focus आपको अपने खान - पान पर ध्यान देना होता है|अगर आपका खान - पान सही नहीं है और आप यह सोचते हो के केवल Workout कर के वजन को बढ़ाया या घटाया जा सकता है, तो यह बिलकुल गलत है, अगर आप वजन को बढ़ा रहे हो या घटा रहे हो तभ्भी आपको आपने खान - पान पर ध्यान देना होगा|तभी आपका शरीर एक अच्छे डांचे मे आ पायेगा|
अगर आप Workout सामान्य रूम से ठीक दिखने के लिए करते है, तो प्रति सप्ताह 3 से 5 दिनो तक Workout को 45 से 60 मिनट तक करना चाहिए|वजन घटाने के लिए ज्यादा समय तक Workout को करना पड़ता है, जिससे आपके शरीर के फैट को कम किया जा सके| Workout का समय Mainly आपके लक्ष्यो पर निर्भर होता है| अगर आपका लक्ष्य केवल हेल्दी होना है, तो आप Workout को कम से कम 30 से 40 तक कर केभी हेल्थी हो सकते है|
Gym मे havy WORKOUT करे या NORMAL??
Gym मे havy Workout करे या फिर Normal इसका उत्तर आप खुद के द्वारा जान सकते है|यह आपके Fitness Goal, अनुभओ और आपके पुरे शरीर की छमता पर निर्भर करता है|
मांसपेसिया के अच्छे निर्माण के लिए havy वेट लिफ्टिंग और हलके वेट दोनों से Workout को करना जरुरी है, जिससे शरीर की सारी मांसपेसिया मजबूत और ताकतवर हो सके|अगर आपका लक्ष्य केवल फिट होने का है, और आप पहली बार Gym Join कियो हो तो आपको स्टार्टिंग के कुछ 3 से 4 महीनों तक हलके ( lite ) वेट से Workout को करना चाहिए| Havy वेट से वर्कआउट करने से चोट लगने ( Injury ) होने के ज़्यदा चांस होते है|
जिससे आप कभी दिक्क़त मे हो सकते है|havy वेट हमेसा सही फर्म मे करना होता है, वरना चोट ( Injury ) हो सकती है|अगर आप पहली बार havy वेट की ट्रेनिंग करने जा रहे हो तो अपने Gym ट्रेनर से उसकी सही फर्म को सिख ले जिस्से चोट लगने की संभाना कम हो जाएगी, और किसी भी Workout को करने जाये तो अपना एक Gym Partner बना ले, जिससे आप Workout मे एक - दुसरे की सहायता कर पाए||
GYM का असर कितने दिनों मे दिकता है 2025??
Gym का असर कितने दिन मे दीखता है, यह सवाल हर वो लोगो के मन मे होता है, जो Gym जाना सुरु करते है या फिर Gym जाने के लिए विचार करते है|
अगर आप Gym का असर, कितने दिनो मे दिखना सुरु होता है| यह जानना चहते हो, तो ये पूरी तरह आपके लक्ष्ययो, और ये तीन चीजों पर निर्भर करता है|
1. आप Gym मे जाकर कितना मेहनत करते हो|
2. आप Workout सही फर्म मे करते हो, या केवल वेट उठाते हो|
3. आख़िरी व सबसे महत्वपूर्ण, आपका खान - पान कैसा है, अगर आपका खान - पान सही नहीं, और आप बाहर का खाना ज़्यादा खाते हो, तो ये आपके शरीर के लिए हानि है| इससे आपके शरीर मे gym का असर दिखना बहुत देरी से शुरू होगा||
दोस्तों Gym जाकर Workout का असर दिखना हमारी Body पर कुछ हफ्तो से लेकर कुछ महिनो के बाद सुरु होता है|Gym का असर आपके बनाये गए लक्ष्य पर निर्भेर करता है|अगर आप अपने Workout मे कार्डियो को करते हो, तो आपके शरीर का फैट जल्दी कम होता है|इससे आपको यह फयदा होगा के, आपके बनाये गए लक्ष्य को पूरा करने मे मदद मिलेगी|
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