GYM Karne Se Kya Hota hai?

दोस्तों इस आर्टिकल मे, मैं आपको GYM Karne Se Kya Hota hai इसकी पूरी जानकरी दूंगा| इस आर्टिकल को पढ़ कर आपको GYM Karne Se Kya Hota hai इसकी पूरी जानकारी हो जाएगी| आज के समय मे जिम करना और एक अच्छी फिजिक बनाना, हर एक नौजवान का सपना जैसा हो गया है|

इन सब के अलावा आपको यह मालूम होना चाहिए के जिम करने के कई फायदे है- शरीर चुस्त-दुरुस्त रहती है, शरीर मे फुरती होना, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ मे सुधार होना, और सबसे जरुरी आप के अंदर एक अच्छी आदत आ जाना, (Discipline) जिसकी मदद से आप किसी भी काम को अच्छे से और लम्बे समय तक कर सकते है|

GYM Karne Se Kya Hota hai?

अगर आप ने एक अच्छी फिजिक बना ली तो आपको बहुत से प्रोडक्ट के Advertisements करने के ऑफर मीलेंगे, जिससे आप उन कम्पनियो से अच्छा- खासा पैसे चार्ज कर सकते हो बिना डिग्री, बिना किसी जॉब के अच्छा पैसा कमा सकते हो| तो आईये मैं आपको जिम करने से क्या होता है, उसकी पूरी जानकरी देता हूँ|

जिम जाने से आपका शरीर सारीरिक और मानसिक रूप से बिल्कल सही रहता है| अगर आपका वजन नार्मल ना हो कर बहुत ज्यादा है, तो आप जिम मे वर्कआउट कर के अपने शरीर का वजन कम कर सकते है, और समाज मे एक अच्छा इम्प्रेशन बना सकते है|

जिम जाने से आपके शरीर की मांसपेसिया मजबूत होती है, हृदय रोग और म्दुमेह जैसी बीमारियों का खतरा बहुत कम हो जाता है, और आप हमेशा स्वस्थ रह सकते है|

अगर आपने जिम जाना सुरु कर दिया तो सबसे पहले स्टार्टिंग के कुछ दीनो मे आपके बॉडी मे थोड़ा-थोड़ा दर्द होना सुरु हो जायेगा, मगर आपको टेंशन लेना या घबराना बिलकुल भी नहीं है, क्योंकी शुरुआती के कुछ दिनों मे जिन मे वर्कआउट करने से आपके बॉडी मे दर्द होगा ही|

ऐसा इस लिए होता है क्युकी आपके शरीर को उस वर्कआउट की आदत नहीं होती है| मगर धीरे-धीरे आप ज़ब उस वर्कआउट को डेली बेसिस पे करना सुरु करते है, तो आपके शरीर को उसकी आदत हो जाती है जिससे स्टार्टिंग मे जो दर्द हुआ करता था वह ख़त्म हो जाता है|

1. जिम जाने के फायदे!

जिम जाने के बहुत से फायदे होते है, जैसे-

1. शरीर मे अधिक ऊर्जा होना|

2. आत्मविश्वास का बढना|

3. बेहतर नींद आना|

4. तनाव कम होना|

5. त्वचा मे चमक दिखना|

6. लम्बे समय तक जवान दिखना|

7. शरीर का एक अच्छा डांचा होना|

8.  बीमारियो का कम होना|

(यह भी पढ़े- जिम के शुरुआती लोगों के लिए - पूरी जानकारी) 

बेरब्स्द्

2. जिम जाने का सही समय 2025?

आप के मन मे Gym जाने के समय को लेकर बहुत से सवाल होते होंगे के हमें किस टाइम पर Gym जाना चाहिए और workout को करना चाहिए|

मगर मैं आज आपके वो सारे सवालों के जवाब बता दूंगा, के किस समय हमें gym जाकर workout करना सही होगा|आम तोर पर देखा जाये तो लोग gym - Mornning मे या Evening मे जाया करते है, पर इनमे से कौन सा समय हमे gym जाने के लिए सही रहेगा|

1. शाम के समय

शाम मे जिम जाना है तो अब ये बात आपको मालूम होना चाहिए की अगर आपका गोल वजन को बढ़ाना, मसल गेन या हैवी वेट ट्रायनिंग पर फोकस करना हो तो आप जिम शाम के समय जा सकते हो|

ऐसा लिए क्युकी शाम के समय हमारी पूरी बॉडी एक्टिव होती है, और दीनभर के खाने-पिने के बाद हमारी बॉडी मे ज्यादा ऊर्जा होती है|

जिससे हमे हैवी वर्कआउट करने मे सहायता होती है| दिनभर काम करने के बाद हमरे बॉडी की सभी जॉइंटर पहले से ही वर्मअप हो जाते है|  इससे हमे सबसे बड़ा फायदा यह होता है के हैवी वर्कआउट के टाइम हमें चोट (Injury)नहीं होती|

शाम के टाइम जिम जाने से सबसे बड़ा फयदा यह होता है, के आप Study या Office के बाद  एक निश्चित समय सेट कर सकते है, और आसानी से इसे फॉलो भी कर सकते है| इससे आपका टाइम भी मैनेज हो जायेगा और आप अन्य कार्यों को भी कर सकोगे|

2. सुबह के समय 

सुबह के समय में वर्कआउट करने मे काफी अच्छा लगता है, वही कुछ लोगो को सुबह कसरत करना बिल्कुल अच्छा नहीं लगता क्युकी वो हमेशा देर तक सोये रहते है| 

अगर आप सुबह जल्दी उठ जाते हो, तो उस समय कसरत कर सकते है| सुबह मे वर्कआउट करने से आपका शरीर पुरे दिन एक्टिव रहता है|अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है और स्लिम 6 Aps वाली बॉडी बनाना चहते है, तो आपको सुबह के समय ही वर्कआउट को करना चाहिए| 

ऐसा इसलिए क्योंकी ज़ब आप सोकर उठते है, तो आपके शरीर मे खान-पान की मात्र कम होती है और आप ज़ब किसी वर्कआउट को करते हो तो आपका शरीर आपके फैट को एनर्जी के लिए उपयोग करता है| जिससे शरीर का वजन तेजी से कम होता है, और एक अच्छे डांचे मे शरीर बदल जाता है|

अगर आपके पास शाम के समय जिम जाने का वक्त नहीं है तो आप जल्दी उठ कर सुबह मे वर्कआउट कर सकते है| इससे आपके पास अन्य कार्यों को करने का भी समय मिल जायेगा| 

जिम मे जाकर वर्कआउट करना इसका मतलब यह नहीं के आप केवल वर्कआउट पर ध्यान दो आपके पास अन्य कार्य भी होते है, तो आप उन सब को देखते हुए अपने जिम जाने का समय सेट कर लो जिससे आपका दोनो काम आसानी हो जाये|

(यह भी पढ़े- Roz Gym Karna Sahi Hai Ya Nahi? जानिए Overtraining Syndrome और इसके रिस्क)

3. जिम मे कितने घंटे वर्कआउट करना चाहिए? 

जिम मे वर्कआउट का समय आपके Fitness Goal पर निर्भेर करता है- जैसे अगर आपका फोकस वजन को बढ़ाने मे है, तो आप वर्कआउट को केवल 40 से 50 मिनिट तक कर सकते है| वजन को बढ़ाने मे सबसे ज्यादा फोकस आपको अपने खान-पान पर ध्यान देना होता है|

अगर आपका खान-पान सही नहीं है और आप यह सोचते हो के केवल वर्कआउट कर के वजन को बढ़ाया या घटाया जा सकता है, तो यह बिलकुल गलत है, अगर आप वजन को बढ़ा रहे हो या घटा रहे हो तभ्भी आपको आपने खान-पान पर ध्यान देना होगा, तभी आपका शरीर एक अच्छे डांचे मे आ पायेगा| 

अगर आप वर्कआउट सामान्य रूम से ठीक दिखने के लिए करते है, तो प्रति सप्ताह 3 से 5 दिनो तक वर्कआउट को 45 से 60 मिनट तक करना चाहिए| वजन घटाने के लिए ज्यादा समय तक वर्कआउट को करना पड़ता है, जिससे आपके शरीर के फैट को कम किया जा सके|

वर्कआउट का समय मैंन्ली आपके लक्ष्यो पर निर्भर होता है| अगर आपका लक्ष्य केवल हेल्दी होना है, तो आप वर्कआउट को कम से कम 30 से 40 तक कर केभी हेल्थी हो सकते है|

4. जिम मे भारी वर्कआउट करे या नार्मल?

जिम मे भरी वर्कआउट करे या फिर नार्मल इसका उत्तर आप खुद के द्वारा जान सकते है| यह आपके Fitness Goal, अनुभओ और आपके पुरे शरीर की छमता पर निर्भर करता है|  

मांसपेसिया के अच्छे निर्माण के लिए हैवी वेट लिफ्टिंग और हलके वेट दोनों से वर्कआउट को करना जरुरी है, जिससे शरीर की सारी मांसपेसिया मजबूत और ताकतवर हो सके| 

अगर आपका लक्ष्य केवल फिट होने का है, और आप पहली बार जिम ज्वाइन कियो हो तो आपको स्टार्टिंग के कुछ 3 से 4 महीनों तक हलके (lite) वेट से वर्कआउट को करना चाहिए|

हैवी वेट से वर्कआउट करने से चोट लगने (Injury) होने के ज़्यदा चांस होते है|जिससे आप कभी दिक्क़त मे हो सकते है| हैवी वेट हमेसा सही फर्म मे करना होता है, वरना चोट (Injury) हो सकती है|

अगर आप पहली बार हैवी वेट की ट्रेनिंग करने जा रहे हो तो अपने जिन ट्रेनर से उसकी सही फर्म को सिख ले जिस्से चोट लगने की संभाना कम हो जाएगी, और किसी भी वर्कआउट को करने जाये तो अपना एक जिम पार्टनर बना ले, जिससे आप वर्कआउट मे एक-दुसरे की सहायता कर पाए|

5. जिम का असर कितने दिनों मे दिकता है 2026?

जिम का असर कितने दिन मे दीखता है, यह सवाल हर वो लोगो के मन मे होता है, जो जिम जाना सुरु करते है या फिर जिम जाने के लिए विचार करते है| अगर आप जिम का असर, कितने दिनो मे दिखना सुरु होता है| यह जानना चहते हो, तो ये पूरी तरह आपके लक्ष्ययो, और ये तीन चीजों पर निर्भर करता है| 

1. आप Gym मे जाकर कितना मेहनत करते हो| 

2. आप Workout सही फर्म मे करते हो, या केवल वेट उठाते हो|

3. आख़िरी व सबसे महत्वपूर्ण, आपका खान - पान कैसा है, अगर आपका खान - पान सही नहीं, और आप बाहर का खाना ज़्यादा खाते हो, तो ये आपके शरीर के लिए हानि है| इससे आपके शरीर मे gym का असर दिखना बहुत देरी से शुरू होगा||

दोस्तों जिम जाकर वर्कआउट का असर दिखना हमारी बॉडी पर कुछ हफ्तो से लेकर कुछ महिनो के बाद सुरु होता है| जिम का असर आपके बनाये गए लक्ष्य पर निर्भेर करता है|

निष्कर्ष

अगर आप अपने वर्कआउट मे कार्डियो को करते हो, तो आपके शरीर का फैट जल्दी कम होता है|इससे आपको यह फयदा होगा के, आपके बनाये गए लक्ष्य को पूरा करने मे मदद मिलेगी|

समाप्त!