हेलो दोस्तों आज के इस ब्लॉक पोस्ट में हम जानेंगे क्रिएटिन लेने का सही उम्र क्या है, क्रिएटिनिन के क्या-क्या फायदे और नुकसान है| इस पोस्ट को पढ़कर क्रिएटिंग लेने का सही उम्र, क्रिएटीन के फायदा और नुकसान इसकी पूरी knowledge हो जाएगी| भाइयों आज के समय में Gym का क्रेज बहुत बढ़ गया है| लोग जिम जाकर अपने फिटनेस को सुधारने में लगे हुए हैं, और ऐसा करना बिल्कुल सही है| अभी के समय बॉडी बिल्डिंग कम्पटीशन खेलना कई लोगों का सपना जैसा हो गया है|
क्रिएटिन लेने का सही उम्र क्या है? क्रिएटिन के फायदे और नुकसान?
इसी कारण आप में से कई लोग Gym जाना शुरू तो करते हैं, लेकिन जल्दी रिजल्ट नहीं मिलने के वहज से आप जिम करना छोड़ देते है| जिससे आपकी पूरी मेहनत बेकार हो जाती है| दोस्तों अगर आप अपने शरीर पर जल्दी और अच्छा रिजल्ट पाना चाहते हो, तो आपको रेगुलर बेसिस पर जिम के साथ एक अच्छा Diet Follow होता है| इन सबके अलावा सप्लीमेंट एक ऐसी चीज है, जिससे आप अपने शरीर को बहुत कम समय में अच्छा रिजल्ट दे सकते हैं|
आप में से कई लोग अच्छा और जल्दी रिजल्ट पाने के लिए सप्लीमेंट का प्रयोग करते है| सप्लीमेंट लेना गलत नहीं है, इससे आपकी बॉडी जल्दी रिकवर होती है और आपके मसल की Growth बढ़ती है| लेकिन वही कुछ लोग जल्दी और अच्छा रिजल्ट पाने के लिए गलत उम्र में ही सप्लीमेंट का उपयोग करना शुरू कर देते हैं| जिससे आपको आने वाले समय में कई दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है|
क्रिएटिने लेने का सही उम्र क्या है?
भाइयों क्रिएटिन एक ऐसी चीज है, जो हमारे बॉडी में Energy देने के साथ - साथ हमारे शरीर मे पानी को रोकने का काम करती है| जिससे हमारे पुरे शरीर की ( ओवर आल ) ग्रोथ होती है| Creatine आपके सिर्फ वेटलिफ्टिंग के परफॉर्मेंस को नहीं बढ़ाता, बल्कि इसको पीने से आप दिनभर एनर्जेटिक और स्वस्थ्य रहते हो|
लेकिन वही कई लोगो के मन मे यह सवाल होता है, के क्रिएटिन लेने का सही उम्र क्या है|क्रिएटिन को किस उम्र मे लेना सही है| यह सबके अपने अलग - अलग ओपिनियन है, लेकिन ( ISSN ) इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन, के अनुसार क्रिएटिन लेना हमारे शरीर के लिए सही है| लेकिन केवल तभी जब इसका सही से और निगरानी मे इस्तेमाल किया जाए|
16 साल तक के बच्चो को क्रिएटिन लेना सही नहीं है| इस उम्र से आपके शरीर मे प्राकृतिक बदलाव आने शुरू होते है, इसी कारण 16 साल तक के बच्चों को क्रिएटिनिन लेना नहीं चाहिए| क्रिएटिन लेने का बिल्कुल सही उम्र 18 वर्ष है| इस उम्र में क्रिएटिन लेने से शरीर में कोई भी परेशानी नहीं आती है|
इस उम्र में क्रिएटिन लेने से आपके शरीर को कई सारे फायदे मिलते हैं|जैसे - आप WORKOUT के दौरान एनर्जेटिक रहते हो, शरीर जल्दी रिकवर होता है, आपकी एस्टेमिना का बढ़ना और इन सब के अलावा आपकी Body का ग्रोथ तेजी से होना|
क्रिएटिन के फायदे?
क्रिएटिन एक यौगिक है, जो हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप मे खुद से बनता है| और यह आपको प्रोटीन जैसे भोजन खाद पदार्थ से मिलता है| कई लोगों के मन में यह सवाल रहता है कि क्रिएटिन से हमें क्या-क्या फायदे हो सकते हैं| अगर आप क्रिएटिन लेना शुरू कर देते हैं, तो सबसे पहला फायदा आपकी ताकत को बढ़ाने मे मदद करता है|
आप मानसिक और शारीरिक रूप से बिल्कुल सही और स्वस्थ हो जाते हैं| आपका शरीर जल्दी रिकवर होने लगता है, और मांसपेशियों में वृद्धि होना शुरू हो जाती है|इसके अलावा अगर आप हैवी|वेट जैसे वर्कआउट को परफॉर्म करते हैं, तब उस वर्कआउट को परफॉर्म करने में आपकी काफी मदद करता है|
और यह आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे आपके शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती है| मांसपेशियों का साइज बढ़ने लगता हैं और मस्तिक (दिमाग़ ) से स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में काफी मदद करता है| दोस्तों अगर आप क्रिएटिन सप्लीमेंट को ग्लूकोज के साथ मिलाकर पीते हैं, तब इससे आपकी स्ट्रैंथ में दुगना प्रग्रीति होती है|
कई लोग इसे अपने ताकत को बढ़ाने, प्रदर्शन में सुधार लाने और अपने दिमाग को तेज रखने के लिए क्रिएटिनिन सप्लीमेंट का उपयोग करते हैं| क्रिएटिन सप्लीमेंट हमें अपने शरीर का वजन बढ़ाने या घटाने में बहुत मदद करतती है|
क्रिएटिन के नुक्सान?
भाइयों कई लोगों के मन में यह सवाल रहता है, के क्रिएटिन पीने से हमारे शरीर पर कुछ नुकसान और साइड इफ़ेक्ट जैसी चीजे होती है या नहीं| वैसे तो क्रिएटिनिन सप्लीमेंट का कोई भी नुकसान नहीं है| आमतौर पर देखा जाए तो कई लोग क्रिएटिन का सेवन करते हैं, और आपने कोई भी ऐसा न्यूज़ नहीं सुना होगा| जिसमें क्रिएटिनिन से किसी को नुकसान पहुंचा हो|
वैज्ञानिकों का कहना है क्रिएटिन सप्लीमेंट का कोई साइड इफेक्ट नहीं है| क्रिएटिन को बिना किसी डाइट को Follow करें आप सालों- साल तक इसका सेवन कर सकते हैं| लेकिन हां, अगर आप बताए गए डोज से ज्यादा क्रिएटिन का सेवन करते हो, या फिर इसका लंबे समय तक सेवन करते आ रहे हो| तब आपको पेट दर्द या पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है|
आप में से कई लोग अपने शरीर पर जल्दी और अच्छा रिजल्ट पाने के लिए क्रिएटिन का ज्यादा सेवन करना शुरू कर देते हैं| इससे आपके शरीर के किडनी और डाइजेस्टिंग सिस्टम पर असर पड़ता है, जिससे आपको पेट से जुड़ी कई समस्याएं होनी शुरू हो जाती हैं|
क्या क्रिएटिने रोज लेना ठीक है?
आपमें से कई लोग क्रिएटिन लेने से पहले यह सोचते है की क्या हम रोज क्रिएटिन का सेवन कर सकता है, या नहीं| क्रिएटिन एक ऐसा सप्लीमेंट है, जो हमें कम दाम में ज्यादा इफ़ेक्ट देने काम करता है| क्रिएटिन रोज लेना ठीक है या नहीं यह आपके ऊपर निर्भर करता है, अगर आप यह तय करते हैं कि क्रिएटिन सप्लीमेंट आपके लिए सही है|
तब आप इसे नियमित रूप से रोजाना ले सकते हैं, इससे आपके शरीर को कई सारे फायदे मिलेंगे| आपके शरीर मे क्रिएटिन की मौजूदगी हमेशा आपको फायदा देगी| यह आपकी मांसपेशियों की वृद्धि, ऊर्जा को बढ़ाने में और शरीर को रिकवर होने में मदद करती है, चाहे आप एक्सरसाइज करो या नहीं|
दोस्तों क्रिएटिन लेते समय आपको पर्याप्त मात्रा में पानी को पीते रहना चाहिए, दिनभर मे कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पीना ही चाहिए| इससे साइड इफेक्ट का खतरा बहुत कम हो जाता है|
क्रिएटिन कैसे काम करता है?
दोस्तों हमारे शरीर में एक एमोना एसिड बनता है, जिससे हमें अच्छी स्ट्रैंथ मिलती है| हमारा शरीर खुद एमोना एसीड बनता है, लेकिन अगर शरीर मे ऐमोना ऐसीड कम हो जाये टब आप चाहो तो क्रिएटिन सप्लीमेंट के जरिये अपने शरीर में इसे भेज सकते हैं| यह हमारे शरीर में जाकर खून से मिलता है, और फिर हमारे शरीर के मांसपेशियों में जाकर घुल जाता है| जिससे हमारे शरीर की मांसपेशियों में वृद्धि होना शुरू हो जाती है|
क्रिएटिन हमारे शरीर में फास्फेट बनाता है, जब हम Workout करते है तब हमारे शरीर को ( Energy ) ऊर्जा की जरुरत पड़ती है| यह ऊर्जा हमें ( ATP ) से मिलती है| भ क्रिएटिन हमें ऊर्जा और स्ट्रैंथ दोनों प्रदान करती है, जिससे हम अपने वर्कआउट को अच्छे तरीके से कर पाते हैं| इसके अलावा हमारे शरीर की मसल जल्दी रिकवर हो जाती है||
दोस्तों उम्मीद है कि इस ब्लॉक को पढ़ने के बाद आपको यह मालूम हो चुका होगा के क्रिएटिन लेने का सही उम्र क्या है,, और इसके फयदे और नुक्सान| अगर आपको यह ब्लॉक जरा भी पसंद आया तो हमारे इस पेज को फॉलो करिए||
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