आलस इंसान की सबसे बड़ी समस्या है, इसे हमेशा के लिए कैसे भगाएं? प्रेमानंद महाराज से जाने इनके कुछ टिप्स
साथियों हम सभी कभी न कभी आलस का अनुभव करते हैं। कई बार मन करता है कि बस थोड़ा आराम कर लें, कुछ देर मोबाइल चला लें, कोई भी काम हो उसे बाद में कर लेंगे। लेकिन धीरे-धीरे यही आदत बढ़कर हमारी दिनचर्या को ख़राब कर देती है और यही तक नहीं, यह हमारा करियर और सेहत को भी प्रभावित करने लगती है। आलस अगर कभी-कभी आए तो ठीक है, लेकिन अगर ये आपकी जीवन पर हावी होने लगे, तो इसे खत्म या कम करना बेहद जरूरी हो जाता है।
शरीर और मन में आलस होने के कारण कई लोगों की शिकायत रहती है कि वह सुबह जल्दी उठाना तो चाहते हैं, लेकिन आलस के कारण समय से जाग नहीं पाते हैं | हालांकि, अगर आपको हेल्दी लाइफ़स्टाइल जीना है तो सुबह जल्दी उठना काफी जरूरी माना जाता है |
वैसे भी सुबह जल्दी उठने से आपके शरीर से कई सारी बीमारियां खत्म हो जाती है और आप शारीरिक व मानसिक रूप से पूरी तरह से फिट रहते है | इस लेख में हम आलस से जुड़ी सभी मेन मुद्दों पर और प्रेमानंद महाराज जी द्वारा बताए गए टिप्स पर विस्तार से चर्चा करेंगे |
• आलस क्या है और ये क्यों आता है?
आलस (Laziness) वह स्थिति है जिसमें इंसान काम करने की इच्छा होते हुए भी काम को टालता है, या बिल्कुल अच्छा महसूस नहीं करता है। इसका मुख्य कारण मेहनत से बचना नहीं होता, बल्कि कई तरह के मानसिक और शारीरिक कारण होते हैं |
आलस आने के कुछ आम कारण:
1. नींद पूरी न होना |
2. शरीर में कमजोरी या पोषण की कमी|
3. बहुत ज्यादा तनाव |
4. स्मार्टफोन और सोशल मीडिया का अधिक उपयोग|
5. गलत दिनचर्या |
6. मोटिवेशन की कमी|
7. लक्ष्य (Goal) का न होना |
8. अनुशासन (Discipline) की कमी |
इन मुख्य कारणों की वजह से लोगों को आलस आता है |
• आलस को हमेशा के लिए कैसे भगाएं? प्रेमानंद महाराज जी द्वारा बताए गए कुछ टिप्स
1. अपनी सुबह की दिनचर्या सुधारें (Morning Routine)
आलस भगाने का सबसे पहला और प्रभावी उपाय है अपनी सुबह को सुधारना। अच्छी सुबह आपका आधा दिन productive बना देती है।
सुबह क्या-क्या करें?
1. समय पर जागें - हर दिन एक ही समय पर उठने की कोशिश करें।
2. 10 मिनट योग या स्ट्रेचिंग - शरीर में ऊर्जा बढ़ती है।
3. ठंडे पानी से चेहरा धोएं - दिमाग तुरंत एक्टिव होता है।
4. हल्का नाश्ता - खाली पेट भी आलस बढ़ता है।
5. सुबह की धूप लें - विटामिन D से हमारा मूड और शरीर में एनर्जी दोनों बेहतर होती हैं।
2. अपने दिन और काम को छोटे - छोटे हिस्सों में बांटें
अगर आप एक ही समय में बहुत ज़्यदा या कोई बड़ा काम करने बैठते हैं , तो दिमाग घबरा जाता है | जिससे आलस आने लगती हो और फिर काम करने से बेहतर काम को नहीं करना ठीक लगता है । इसलिए सभी कामों को छोटे छोटे हिस्सों में बांट दे ।
उदाहरण : अगर आपको अपना पूरा घर साफ करना है ,
तो सबसे पहले सिर्फ मेज साफ करें, फिर कपड़े को उसके सही स्थान पर रखे, और फिर फर्श साफ करें | जब आप छोटे- छोटे काम पूरे करते हैं, तो आपके दिमाग को (completion) काम पूरा करने की खुशी मिलती है और आगे किसी भी बड़े काम को पूरा करने की इच्छा बढ़ती है ।
3. मोबाइल और सोशल मीडिया का इस्तेमाल सीमित करें
4. अपना एक लक्ष्य (Goal) तय करें
जिस व्यक्ति के पास अपना कोई लक्ष्य (Goal) नहीं होता है उसे हमेशा आलस आता है | दिमाग को एक लक्ष्य चाहिए होता है तभी आप खुलकर काम कर सकोगे | जब आपका कोई एक लक्ष्य सेट हो जाएगा तभी आप अपने आप को काम करने के लिए प्रेरित कर पाएंगे | इसलिए अपने बड़े काम को छोटे-छोटे हिस्सों में बांट दे और प्रतिदिन अपने प्रगति को देखें | ऐसा करने से आपको आलस आने के चांस बहुत कम हो जाएंगे |