इंसान की सबसे बड़ी समस्या है, इसे हमेशा के लिए कैसे भगाएं? प्रेमानंद महाराज से जाने इनके कुछ टिप्स
हम सब कभी न कभी आलस का अनुभव करते हैं। कई बार मन करता है कि बस थोड़ा और आराम कर लें, कुछ देर मोबाइल चला लें, किसी भी काम को टालना, इन चीजों से कई लोग परेशान रहते हैं और एक समय ऐसा था जब मैं भी इन चीजों को लेकर बहुत परेशान रहा करता था|
इसका अगर सही समय पर समाधान ना किया जाए तो, यह हमारा करियर और सेहत को बहुत भूरा प्रभावित करने लगता है। आलस अगर कभी-कभी आए तो ठीक है, लेकिन अगर ये आपकी जीवन पर बहुत समस्या उत्पन्न करें, तो इसे खत्म या कम करना बहुत जरूरी हो जाता है।
शरीर और मन में आलस होने के कारण कई लोगों की शिकायत रहती है कि वह सुबह जल्दी उठाना तो चाहते हैं, लेकिन आलस के कारण समय से जाग नहीं पाते हैं | हालांकि, अगर आपको हेल्दी लाइफ़स्टाइल जीना है तो सुबह जल्दी उठना काफी जरूरी होता है|
सुबह जल्दी उठने से आपके शरीर से कई सारी बीमारियां खत्म हो जाती है और आप शारीरिक व मानसिक रूप से पूरी तरह से फिट रहते है| इस लेख में हम आलस से जुड़ी सभी मेन मुद्दों पर और प्रेमानंद महाराज जी द्वारा बताए गए टिप्स पर विस्तार से चर्चा करेंगे |
1. आलस क्या है और ये बार-बार क्यों आता है?
आलस (Laziness) वह स्थिति है जिसमें इंसान काम करने मन का होते हुए भी काम को टालता है, या बिल्कुल अच्छा महसूस नहीं करता है। इसका मुख्य कारण मेहनत करने से बचना होता है|
आलस आने के कुछ आम कारण:
1. नींद पूरी न होना |
2. बहुत ज्यादा तनाव |
3. स्मार्टफोन और सोशल मीडिया का अधिक उपयोग|
4. गलत दिनचर्या |
5. मोटिवेशन की कमी|
6. लक्ष्य (Goal) का न होना |
7. अनुशासन (Discipline) की कमी |
इन मुख्य कारणों की वजह से लोगों को बार-बार आलस आता है |
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2. आलस को हमेशा के लिए कैसे भगाएं? प्रेमानंद महाराज जी द्वारा बताए गए कुछ टिप्स
1. अपनी सुबह की दिनचर्या सुधारें (Morning Routine)
आलस भगाने का सबसे पहला और असरदार उपाय है अपनी सुबह को सुधारना। अच्छी सुबह आपका आधा दिन productive बना देती है।
सुबह क्या-क्या करें?
1. समय पर जागें |
2. 10 मिनट योग या स्ट्रेचिंग करें|
3. ठंडे पानी से चेहरा धोएं |
4. हल्का नाश्ता करें |
5. सुबह की धूप लें |
2. अपने दिन और काम को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटें
अगर आप एक ही समय में बहुत ज्यादा या कोई बड़ा काम करने बैठते हैं , तो दिमाग घबरा जाता है | जिससे आलस आने लगती है, फिर काम करने से बेहतर काम को नहीं करना ठीक लगता है । इसलिए सभी कामों को छोटे छोटे हिस्सों में बांट दे ।
उदाहरण : अगर आपको अपना पूरा घर साफ करना है ,
तो सबसे पहले सिर्फ मेज साफ करें, फिर कपड़े को उसके सही स्थान पर रखे, और फिर फर्श साफ करें | जब आप किसी छोटे काम पूरे करते हैं, तो आपके दिमाग को (completion) काम पूरा करने की खुशी मिलती है और आगे किसी भी बड़े काम को पूरा करने की इच्छा बढ़ती है ।
3. मोबाइल और सोशल मीडिया का इस्तेमाल सीमित करें
4. अपना एक लक्ष्य (Goal) तय करें
जिस व्यक्ति के पास अपना कोई लक्ष्य (Goal) नहीं होता है उसे हमेशा आलस आता है | दिमाग को एक लक्ष्य चाहिए होता है तभी आप खुलकर काम कर सकेंगे| जब आपका कोई एक लक्ष्य सेट हो रहता है, तो आप अपने आप को काम करने के लिए प्रेरित कर पाएंगे|
5. अपना सोने और जागने का समय फिक्स करें
6. रोजाना व्यायाम करें
7. काम के समय छोटे-छोटे ब्रेक ले
8. खुद पर एक अच्छा अनुशासन (Discipline) बनाए रखे
आलस हमेशा इंसान की इच्छा शक्ति को हारता है| लेकिन अगर आपके अंदर एक अच्छा अनुशासन डिसिप्लिन है तो आप उस आलस को भी भगा सकते हैं| अगर आप अपने जीवन से आलस को हमेशा के लिए भागना चाहते हैं तो अपने लिए एक अच्छा डिसिप्लिन रूटिंग बनाएं और उसे प्रतिदिन फॉल करें |
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