Gym का क्रेज आज के समय मे काफी बढ़ गया है|इसी चक्कर मे बच्चे भी Gym जाना कम उम्र से सुरु कर रहे है| लेकिन कम उम्र मे Gym करना शरीर के फायदे की जगह नुकसान हो सकता है| आजकल लोग अपने Fitness को लेकर काफ़ी जागरूक हो गए है| खासकर अभी के जो Young जैनरेशन है, उनमे Fitness का काफ़ी क्रेज है| आयेदिन, वो लोगो को देख कर, फिट होने के बात को ले कर काफ़ी तिंतित होते है, और वो उन जैसा बनने की कोसिस करने लगते है| यह कोसिस बुरी नहीं है, हर युवक को फीट और तंदुरुत होना चाहिए |

Gym जाने का सही उम्र क्या है? Gym के फायदे और नुकसान?

आमतौर पर Gym जाना एक हेल्दी आदत मानी जाती है, इसलिए कोई इस बारे मे ज़्यादा नहीं सोचता| लेकिन गलत उम्र, यानी के सही उम्र से पहले ही Gym करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है| ऐसे मे अगर Gym का पूरा फायदा उठाना चाहते हो, तो यह जानना जरूरी है के Gym Join करने का आखिर सही उम्र क्या है||

Gym जाने का सही उम्र क्या है?

दोस्तों जैसा कि मैं आपको पहले भी बता रखा है| Gym का क्रेज आज के समय में काफी बढ़ गया है, बढ़ती उम्र के साथ अभी के बच्चों को अपने Body को एक अच्छा शेप में लाने का खूब क्रेज हो गया है| अक्सर उन बच्चों को हमारे बड़े बुजुर्ग यह सलाह देते मिल जाएंगे, के कम उम्र में Gym जाना या वर्कआउट करने से आपके शरीर का Growth और Hight रुक सकता है| लेकिन, असल में ऐसा कुछ होता है या नहीं| यह सवाल हर उन लोगों में होता है जो पहली बार Gym Join किये है| दोस्तों एक्सपर्ट की सलाह है, के कम से कम 18 से 20 साल तक Wait करे| फिट रहने के लिए घर पर छोटे-मोटे एक्सरसाइज कर सकते हो, पर Gym के लिए थोड़ा Wait करना सही रहेगा |

ऐसा इसलिए क्युकी 14 से 18 के बिच मे आपके शरीर में बहुत से बदलाव होना शुरू होते हैं, जैसे- आपके शरीर में वीर्य उत्पन्न होना, इस उम्र में आपके शरीर का Growth बहुत तेजी से होता है| आपने बुजुर्गों से सुना होगा और आप खुद अनुभव किये होंगे हमारे शरीर की लंबाई 14 से 18 के बीच में बहुत तेजी से बढ़ती है| और यह सब हमें प्राकृतिक से मिलता है| इसलिए हमें अपने शरीर के साथ कोई छेड़ नहीं करना चाहिए| 18 के बाद आप Gym कभी भी जा सकते है| Gym जाने के लिए यह बिल्कुल सही उम्र है ||

16 साल की उम्र मे Gym करने से क्या होता है?

इस उम्र में Gym Start करना शरीर के लिए सुरक्षित माना जाता है| लेकिन ध्यान रखना अगर आपकी आयु 14 या 15 साल है, तब आपको Gym Join नहीं करना चाहिए| इससे आपके शरीर की Growth धीरे हो सकती है| आप Gym करना 16 के उम्र से Start कर सकते हैं, खासकर तब, जब आपके पास एक अच्छा ट्रेनर मौजूद हो और आप उसके देखरेख हल्के वेट से Workout करना शुरू कर सकते हो| आपको दो से तीन महीने हल्के वेट से Workout करना चाहिए| हालांकि, गलत तरीके से भारी वेट उठाने या फिर बिना ट्रेनर के Workout करने से शरीर के मांसपेशियों, हड्डियों और अंतट्रिक अंगों को नुकसान पहुंच सकता है|

इससे सबसे बड़ा नुकसान यह होगा के आपके शरीर की Growth होनी बंद हो सकती है| 16 के आयु मे Gym मे केवल हलके वेट से Workout को करना सही होगा| 18 के आयु के बाद आप heavy वेट से Workout करना शुरू कर सकते है||

Gym कितने घंटे करना चाहिए?

Gym कितने घंटे करना चाहिए, यह सवाल हर बेगिनर हो ता है, जो हाल ही मे Gym जाकर Workout करना शुरू किये है| Gym में जाकर लोग घंटो Workout करते रहते हैं, लेकिन Workout हमेशा लिमिट मे करना चाहिए| हदसे ज्यादा Workout करने से शरीर के फायदे की बजाय नुकसान पहुंच सकता है| अगर आपने कोई Goal से कर रखा है, तो सावधान के साथ अपने Fitness Goal को Achieve करना ही समझदारी है|अगर आप Workout सामान्य रूम से ठीक दिखने के लिए करते है, तो प्रति सप्ताह 3 से 5 दिनो तक Workout को 30 से 45 मिनट तक कर सकते हो|

वजन घटाने के लिए ज्यादा समय तक Workout को करना पड़ता है, जिससे आपके शरीर के फैट को कम किया जा सके| Workout का समय Mainly आपके लक्ष्यो पर निर्भर होता है| अगर आपका लक्ष्य केवल हेल्दी होना है, तो आप Workout को कम से कम 30 से 45 तक करे| ज्यादा एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी ओवर ट्रैन ही जायेगी, और शरीर की मसल ग्रोथ रुक जाएगी|

Gym के फायदे और नुक्सान?

Gym जाकर Workout करने से शरीर को एक अच्छा शेप मिलता है| इसे हमारा शरीर शारीरिक और मानसिक रूप से ठीक रहता है| हमारे शरीर में हमेशा Energy लेवल बनी रहती है जिससे किसी भी कार्य को अच्छे से ओर लम्बे समय तक कर सकते हैं| वैसे तो जिम जाकर वर्कआउट करने से कोई नुक्सान नहीं होता| लेकिन अगर आप Workout को सही फॉर्म में नहीं करते, तब आपको चोट लगने या Injury होने के चांस बढ़ जाते हैं|

Gym करने के fayde?

Gym जाकर Workout करने से बहुत से फायदे होते हैं|

शरीर में अधिक ऊर्जा होना|
बेहतर नींद आना|
आत्मविश्वास का बढ़ना|
शारीरिक और मानसिक रूप से सही रहना|
लंबे समय तक जवान दिखाना|
तनाव कम होना|
सेक्स लाइफ का बेहतर होना|
बीमारियों का काम होना|

Gym जाकर Workout करना इसका सबसे बड़ा फायदा हमारे शरीर को यह होता है, कि हम शारीरिक और मानसिक रूप से ठीक रहते हैं, किसी भी कर को लंबे समय तक अच्छे से कर पात है| सभी जानते हा के जिम जाकर वर्कआउट करने से शरीर का वजन संतुलित रहता है| ज़ब आप Gym जाते है और अधिक वजन वाले Workout करते है, तब आपके शरीर से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है जिससे आपका वजन संतुलित रहता है| अगर आप अपने शरीर का वजन कम करना चाहते हैं, तो कल से ही Gym जाना शुरू करें|

Gym करने के नुकसान?

दोस्तों वैसे तो Gym जाकर Workout करने से कोई नुकसान नहीं है| आप शुरू से ही भारी वजन से Workout करते हो tb आपको चोट लग सक ती है|लेकिन, जब आप Daily basis पर Gym जाना शुरू करते हैं, और Workout को अपने ट्रेनर के देखरेख में करते हैं, तो इससे आपके शरीर को बहुत से फायदे होते हैं| लेकिन जब आप अधिक Workout करते हो या अचानक से Gym जाना बंद कर देते हो, तब इसकी वजह से आपको कई तरह के दिक्कतों का सामना करना पड़ता है| आईए जानते हैं अधिक Gym करने से क्या-क्या परेशानियां हो सकती है

अधिक Workout करने के बाद और हमारे शरीर को आराम की जरूरत होती है| और मसल्स Recovery के लिए हमें अच्छे-अच्छे पदार्थ खाने पड़ते हैं| अगर आप यह दोनों अच्छे से Follow कर पाते hai| तब आपको Gym में वर्कआउट करने से कोई नुकसान नहीं है लेकिन जब आप यह दोनों Follow नहीं कर पाते हैं| तब आपको बहुत से परेशानियों का सामना करना पड़ता है| जैसे- वर्कआउट के समय आलस आना, जल्दी बीमार पादना, नींद की समस्या, जल्दी गुस्सा आना और शरीर के मांसपेशियों में दर्द जैसे समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है| Workout हमेशा हल्के वजन से करना ही समझदारी मन जाती है ||

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