सुबह या शाम, जिम जाने के लिए कौन सा समय बेस्ट है? 

सुबह या शाम, अक्सर लोगों में यह कंफ्यूजन बनी रहती है कि जिम जाकर वर्कआउट करने का सबसे अच्छा समय कौन सा है| साथियों यह एक ऐसा सवाल है जिसका कोई एक सीधा जवाब नहीं है| तो चलिए, आज इसी कन्फ्यूजन को दूर करते हैं और जानते हैं जिम जाने का सबसे सही समय कौन सा है| जिम जाने का सही समय आपकी दिनचर्या और जीवन शैली पर निर्भर करता है| दोनों ही समय पर जिम करने का अपना अपना फायदा और नुकसान है| लेकिन इनमें सबसे महत्वपूर्ण यह है कि आप उसे चुने जिस पर आप लंबे समय तक टिके रहे|

 

सुबह या शाम, जिम जाने के लिए कौन सा समय बेस्ट है? 

साथियो यह ब्लॉग आपको सुबह और शाम दोनों समय  वर्कआउट करने के पहलुओं को विस्तार से जाने के लिए मदद करेगा, ताकि आप अपने लिए एक सही निर्णय ले सके||

सुबह में जिम जाने के फायदे और नुकसान?

सुबह जिम जाने के फायदे?

सुबह के समय जिम जाकर वर्कआउट करने से हमारा पूरा शरीर एनर्जेटिक रहता है| दरअसल वर्कआउट करने के बाद हमारे बॉडी में एक हेंडोफ्रीम हार्मोन रिलीज होता है| जो हमारे मूड को अच्छा करता है और हमारे शरीर में पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है| इसके अलावा सुबह खाली पेट वर्कआउट करने से हमारे शरीर पर जमी फैट दोगुना तेजी से घटती है, ऐसा इसलिए क्योंकि सुबह हमारे पेट में कोई भी भोजन नहीं होती|

जिससे हमें कमे एनर्जी मिलती है, एनर्जी कम होने के बाद हमारा शरीर फैट को Energy के लिए उपयोग मे लेता है जिससे हमारे शरीर के फैट कम हो जाते है| साथ है जब आप जल्दी उठकर सुबह जिम करते हो, तो आप एक हेल्थी रूटिंग को फॉलो करते है|  जिससे आपके अपने लाइफ स्टाइल में पॉजिटिव चेंज आता है|

( और पढ़े )

सुबह में जिम करने के कुछ प्रमुख फायदे

बेहतर नींद: सुबह में वर्कआउट करने से आपकी ( जल्दी नींद जगाने का चक्र ) नियमित हो जाती है,  जिससे रात में आप लंबी और अच्छी नींद ले पाते हैं|  

काम में बेहतर प्रदर्शन देना: सुबह में वर्कआउट करने से अधिक ऊर्जावान और फॉक्स महसूस कर सकते है, जिससे आप अपने काम पर बेहतर ध्यान और एक अच्छा प्रदर्शन दे पाते है| 

वजन कम करने में मदद: सुबह की एक्सरसाइज से वजन को तेजी से काम किया जा सकता है, खासकर सुबह 6:00 से 9:00 के बीच, इस वक्त खाली पेट व्यायाम करने से हमारा शरीर ऊर्जा के लिए चर्बी को उपयोग में लाता है|

अच्छा मूड और मानसिक स्वास्थ्य: सुबह के एक्सरसाइज से डोपामाइन और एंडोफिरन जैसे हार्मोन रिलीज होते है, जो तनाव को काम करते हैं और पूरे दिन हमारे मूड को बेहतर और सकारात्मक बनाए रखते हैं|

मेटाबॉलिज्म: साथियों सुबह खाली पेट वर्कआउट करने से हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे हमारे शरीर दिन भर अधिक कैलोरी को बंद करता है| 

सुबह जिम जाने के नुकसान?

कम ऊर्जा: अगर आप रात में देर से सोते हैं और आपका नींद पूरी नहीं होती है, तो सुबह में वर्कआउट के दौरान आपको ऊर्जा कम होने की महसूस हो सकती है| जिससे आपके  workout प्रदर्शन पर असर पड़ सकता है|

सामाजिक जीवन पर प्रभाव: अगर आप अपने दोस्तों और Gym Partner के साथ जिम आना पसंद करते हैं, तो सभी के साथ आना मुश्किल है, क्योंकि सभी को सुबह जल्दी उठना पसंद नहीं होता| 

शरीर ठंडा होना: सुबह के समय हमारा पूरा शरीर ठंडा और शरीर की मांसपेशियां कम लचीली होती है, जिससे हमें चोट लगने या इंजरी होने का खतरा बढ़ जाता है| 

शाम में जिम जमे के फयदे और नुकसान?

शाम मे जिम जाने के फायदे

शाम के समय हमारी बॉडी ज्यादा एक्टिव होती है, साथी दिन भर के खानपान से हमारे मसाला में स्ट्रैंथ आ जाती है| जिसे हैवी वर्कआउट जैसे चीजों को भी परफॉर्म करने में मदद मिलती है| शाम को जिम जाने का सबसे बड़ा फायदा यह है, कि ज़ब आप दिनभर काम करने के बाद शाम को जिम जाते हैं, तो आपके शरीर की मसाला और ज्वाइंटर पहले से वार्म अप हुए रहते हैं जिसे आपको चोट लगने की संभावना बिल्कुल कम हो जाती है|

इसके अलावा शाम को जिम करने से दिनभर की थकान और स्ट्रेस दोनों दूर हो जाती है| इन सबके अलावा हमें यह सबसे बड़ा फायदा होता है कि आप शाम में ऑफिस, ड्यूटी, या पढ़ाई के बाद जिम का एक निश्चय समय सेट कर सकते हैं, और साथ ही आसानी से उसे Follow भी कर सकते हैं| जो आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होगी|  

शाम में जिम जाने के कुछ प्रमुख फायदे?

जिम में लगातार बने रहना: अगर आपको भी बाकियों की तरह सुबह जल्दी उठने में कष्ट होती है, और आप सुबह जल्दी उठने वाले व्यक्ति नहीं है| तो शाम के समय जिम जाना आपके लिए बहुत अधिक प्राकृतिक हो सकता है|

तनाव से मुक्ति मिलना: लंबे और तनावपूर्ण दिनों मे रहने के बाद, शाम की कसरत आपके Mood को अच्छा और बेहतर बनाने मे बहुत काम अति है|

बेहतर प्रदर्शन करना: शाम के समय हमारे शरीर का मुख्य तापमान सुबह के मुकाबले अधिक हो जाता है| शरीर की मांसपेशियां बहुत लचीली हो जाती है, और दिन भर की ऊर्जा के इस्तेमाल कर सकते हैं| इससे आप अपने व्यायाम में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं, और भारी सामान उठाकर एक्सरसाइज करना आसान हो जाता है|

बेहतर हृदय स्वास्थ्य: साथियों कुछ अध्ययनों के अनुसार, हमारे शरीर में शाम के समय टेस्टोस्टेरोन अधिक होता है| जो हमारे मांसपेशियों के निर्माण और विकास के लिए फायदेमंद हो सकता है|

शाम में जिम जाने के नुकसान

नींद पर प्रभाव: बहुत से लोगो को सोने से ठीक पहले खूब जोरदार Workout करने से उनका अइन्द्रेनालाइन बढ़ जाता है जिससे उन्हे नींद आने मे मुश्किल हो सकती है| हलाकि, यह प्रभाव हर व्यक्ति पर अलग-अलग होता है|

Gym मे अधिक भीड़: आपही की तरह कई लोग अपने office, पढ़ाई और काम से फ्री हो कर शाम को Gym जाते है जिससे Gym मे बहुत भीड़ हो जाती है| इससे आप अपना एक्सरसाइज पता नहीं पाते|

सामाजिक योजनाओं का असर: शाम के समय काफ़ी सारे लोग अपने दोस्तों से मिलना या अपने परिवार कर साथ समय बिताना चाहते है| जिससे आपके workout छूटने की भी संभावना बढ़ जाती है| 

सुबह या शाम, कौन सा समय gym जाने के लिए बेस्ट है?

सुबह और शाम दोनो ही समय एक्सरसाइज करने के अपने- अपने फायदे और नुकसान है| अगर आप एक डिसिप्लिन रोटीन चाहते है, तो सुबह का समय आपके लिए बेस्ट रहेगा|

लेकिन वही अगर आप मसल गेन और हैवी वेट ट्रैंनिंग पर focus करना चाहते है| तो शाम का समय आपके लिए बहुत फायदे मंद हो सकता है| 

अंत मे सबसे जरूरी बात है की आप जिस भी समय को Gym जाने के लिए चुन रहे है, उसमे यह जरूर ध्यान दीजिएगा कि आप रेगुलर और कंसिस्टेंसी के साथ जिम कर पाए| वही टाइम आपके लिए जिम जाना सबसे बेस्ट होगा, फिर वह चाहे सुबह का समय हो या फिर शाम का समय| 

निष्कर्ष

साथियों निश्चित रूप से यह कहा जा सकता है कि जिम जाने का कोई भी ( सर्वश्रेष्ठ ) और सही समय नहीं होता| सुबह और शाम जिम जाने के अपने-अपने फायदे हैं| अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, अपने दिन की सकारात्मक शुरुआत करना चाहते हैं और एक बेहतर नींद चाहते हैं| तो सुबह के समय जिम जाना आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प होगा|

वहीं अगर आप बेहतर प्रदर्शन मांसपेशियों का विकास और निर्माण और दिन भर के तनाव को कम करना चाहते हैं| तो शाम के समय जिम जाना आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प होगा| सबसे महत्वपूर्ण यह है कि आप अपने सुविधा और अपने गोल के अनुसार एक ऐसा समय चुने, जिस पर आप लगातार बने रह सके|| 

समाप्त!